블로그작성4 족저근막염 깔창 고르는 법 가격보다 중요한 기준 3가지 족저근막염으로 고통받는 분들이 가장 먼저 찾는 보조용품이 바로 깔창입니다.하지만 인터넷에는 수십 가지 제품이 넘쳐나고, 가격도 천차만별이라 어떤 것을 골라야 할지 막막하다는 분들이 많습니다."비싼 깔창이 무조건 좋은 것은 아닙니다."이 글에서는 족저근막염에 효과적인 깔창을 고를 때 반드시 고려해야 할 핵심 기준 3가지를 알려드립니다.깔창의 목적은 ‘통증 완화’보다 ‘압력 분산’입니다많은 분들이 족저근막염 깔창을 ‘푹신함’ 위주로 선택하지만,정작 중요한 건 발바닥의 하중을 얼마나 잘 분산시켜 주느냐입니다.특히 발 뒤꿈치와 아치 부분의 지지력이 깔창 선택의 핵심입니다.“발바닥이 고르게 지지되어야만 근막의 과도한 긴장을 막을 수 있습니다.”좋은 깔창을 고르는 핵심 기준 3가지기준 항목설명아치 서포트 구조발바닥.. 2025. 5. 23. 족저근막염에 좋은 운동 vs 나쁜 운동 구분법 족저근막염은 단순한 발바닥 통증이 아닌, 올바른 움직임과 생활습관의 결과로 치료되는 질환입니다.운동은 회복을 촉진하는 데 큰 역할을 하지만, 반대로 잘못된 운동은 상태를 악화시킬 수도 있습니다.이 글에서는 족저근막염에 도움이 되는 운동과 피해야 할 운동을 정확히 구분해 알려드리겠습니다.족저근막염에 좋은 운동은 어떤 기준이 있을까?족저근막염에 좋은 운동의 핵심은 근막의 유연성을 높이고, 발의 부담을 덜어주는 움직임입니다.또한 관절과 근육을 부드럽게 움직이되, 발뒤꿈치에 직접적인 충격이 가지 않아야 합니다.운동 전후 스트레칭과 체중 관리도 병행해야 증상 개선 효과가 커집니다.좋은 운동 TOP 4, 꾸준히 하면 통증이 줄어듭니다운동명효과 설명발바닥 수건 잡기발바닥 근육 강화, 근막 탄력 회복종아리 스트레칭하퇴.. 2025. 5. 22. 아침 통증 심한 발바닥, 족저근막염일 수 있습니다 자고 일어난 후 첫 걸음이 아프다면 의심해보세요아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥에 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요?이러한 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 족저근막염의 초기 징후일 수 있습니다.이 글에서는 아침 발바닥 통증과 족저근막염의 관계, 그리고 자가 진단과 대처법을 중심으로알기 쉽게 설명드리겠습니다.아침 통증, 왜 특히 심하게 느껴질까?잠자는 동안에는 근막이 수축된 상태로 회복 활동을 하게 됩니다.이때 근막이 다시 늘어날 준비가 안 된 상태에서 첫 걸음을 디디면 통증이 극심해지는 것입니다.이러한 메커니즘은 족저근막염의 대표적인 특징으로,"첫 걸음 통증"은 족저근막염 진단의 주요 포인트입니다.족저근막염의 주요 증상은 어떤 것들이 있나요?아침 통증 외에도 다음과 같은 증상이 있다면 족저.. 2025. 5. 21. 족저근막염 초기증상 절대 무시하면 안 되는 이유 통증을 방치하면 만성으로 이어질 수 있습니다족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 유발하는 대표적인 질환입니다.초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 제때 대처하지 않으면 만성화되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 족저근막염 초기증상의 특징과 함께, 왜 조기 발견과 관리가 중요한지를 구체적으로 알려드립니다.족저근막염 초기 통증, 어떤 느낌일까요?처음에는 단순한 '뻐근함'이나 '불편함' 정도로 느껴질 수 있습니다.특히 아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하거나 칼로 찌르는 듯한 통증이 느껴지는 경우가 많습니다.시간이 지나면 괜찮아지기 때문에 대수롭지 않게 넘기지만, 이것이 바로 족저근막염의 가장 전형적인 초기 증상입니다.방치하면 어떤 문제가 생기나요?"그냥 잠시 피로한 거겠지"라고 생각하고 방.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
