운동 선택1 족저근막염에 좋은 운동 vs 나쁜 운동 구분법 족저근막염은 단순한 발바닥 통증이 아닌, 올바른 움직임과 생활습관의 결과로 치료되는 질환입니다.운동은 회복을 촉진하는 데 큰 역할을 하지만, 반대로 잘못된 운동은 상태를 악화시킬 수도 있습니다.이 글에서는 족저근막염에 도움이 되는 운동과 피해야 할 운동을 정확히 구분해 알려드리겠습니다.족저근막염에 좋은 운동은 어떤 기준이 있을까?족저근막염에 좋은 운동의 핵심은 근막의 유연성을 높이고, 발의 부담을 덜어주는 움직임입니다.또한 관절과 근육을 부드럽게 움직이되, 발뒤꿈치에 직접적인 충격이 가지 않아야 합니다.운동 전후 스트레칭과 체중 관리도 병행해야 증상 개선 효과가 커집니다.좋은 운동 TOP 4, 꾸준히 하면 통증이 줄어듭니다운동명효과 설명발바닥 수건 잡기발바닥 근육 강화, 근막 탄력 회복종아리 스트레칭하퇴.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
